MODALIDADES E HORÁRIOS
HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DA CRAWL
______________________________________
• Segunda a Sexta de 5:30 às 22:00
• Sábado de 8:00 às 12:00
MODALIDADES E HORÁRIOS
_________________________..:: PISCINA
clique aqui e veja o quadro de horários das Piscinas.
..:: ATIVIDADE ..:: O QUE É? ..:: BENEFÍCIOS
Natação
Natação é o esporte que desenvolve técnicas de deslocamento na água.A natação trabalha praticamente todos os grupos musculares
e traz benefícios como melhora do condicionamento físico,
redução do peso elem dos benefícios mentais como redução do stress.
Hidroginástica
A Hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde.Melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória,
a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.
AquaPower
Treino em circuito composto por Waterbike e exercícios para o abdômen pernas e glúteos.
Melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória,
a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 600 kcal por hora.
Water Bike
Water bike, ou bicicleta d'água, exercita membros inferiores e superiores através de pedaladas exercícios com remo e Step.
O Water bike proporciona a melhora da capacidade cardiorespiratória e muscular, além da grande perda calórica, além de diminuição da pressão arterial, exercícios mais intensos com menor impacto às articulações e à coluna vertebral, perda de peso, fortalecimento muscular.
..:: MUSCULAÇÃO
Segunda a Sexta de 06:00 às 22:00
Sábados de 08:00 às 12:00
..:: ATIVIDADE ..:: O QUE É? ..:: BENEFÍCIOS
Musculação
A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.
Aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações, melhora da estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico.
Nas mulheres a musculação, ainda, aumenta o volume dos músculos modelando o corpo.
Por se tratar de um treino individualizado a musculação pode trazer uma série de outros benefícios de acordo com seus objetivos.
..:: AULAS COLETIVAS
clique aqui e veja o quadro de horários das Aulas Coletivas.
..:: ATIVIDADE ..:: O QUE É? ..:: BENEFÍCIOS
Dança do VentreFamosa dança praticada originalmente em diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional.
Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos. Trabalha as articulações, melhorando seu condicionamento.
Aflora a feminilidade tornando-a mais sensual, sem resquícios de vulgaridade.
Ginástica Divertida
Treinamento funcional adaptado para as crianças.Desenvolvimento de: força, agilidade, coordenação motora, velocidade de reação, equilíbrio.
Desenvolvimento da socialização e trabalho em equipe, auto-estima e do respeito ás regras.
Treino Multifuncional
Treino em circuito que tem como proposta a melhoria das atividades corriqueiras do nosso dia a dia.Desenvolvimento de: força, agilidade, coordenação motora, velocidade de reação, equilíbrio.
Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos.
Ginástica Localizada
Treino coletivo, ao ritmo de música com o objetivo de cuidar do seu corpo.Aprimoramento da capacidade física;
Melhora da saúde;
Melhor disposição física;
Aprimoramento do Bem-estar emocional;
Melhora da auto-estima;
Emagrecimento.
GAP
Aula de ginástica localizada, que trabalha os músculos da região abdominal, dos membros inferiores e os glúteos.
Tonificação de abdômen, glúteos e pernas.
Jump
Treino aeróbico que consiste em saltar com coreografias pré-elaboradas em mini trampolins individuais.Melhora o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica,
por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação.
Perda de peso, tonificação muscular.
Tai Chi Chuan
Estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento.
Seu poder de rejuvenescimento tanto físico como mental, tem sido comprovado, pois, abaixa a pressão sanguínea, irriga as juntas, estimula a circulação, constrói os músculos e mobiliza o sistema imunológico... e tudo isso sem stress ou tensão!
..:: TRATAMENTOS FISIOTERÁPICOS
PILATES E HIDROTERAPIA
..:: ATIVIDADE ..:: O QUE É? ..:: BENEFÍCIOS
Pilates
Método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução.
Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral,
a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado.
Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.
